Dlaczego tak dużo kupuję?
Nawyki związane z wypróżnianiem są różne u różnych osób. Nie ma dokładnej, normalnej liczby osób, które powinny codziennie korzystać z łazienki. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą wytrzymać kilka dni bez regularnego wypróżniania, inni robią kupę średnio raz lub dwa razy dziennie.
Istnieje wiele powodów, dla których wypróżnienia mogą się zmniejszyć lub zwiększyć, w tym nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna. Zwiększenie codziennych wypróżnień niekoniecznie jest powodem do niepokoju, chyba że towarzyszą im inne nieprzyjemne objawy.
1. Dieta
Regularne wypróżnienia są pozytywnym objawem prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Jeśli niedawno zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe i jesz więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, być może zauważyłeś wzrost wypróżnień. Dzieje się tak, ponieważ te produkty zawierają określone rodzaje błonnika pokarmowego. Błonnik jest niezbędnym elementem Twojej diety, ponieważ:
- pomaga w utrzymaniu poziomu cukru we krwi
- pomaga zapobiegać chorobom serca
- poprawia zdrowie okrężnicy
Poza poprawą zdrowia układu pokarmowego dieta bogata w błonnik pomaga zwiększyć rozmiar stolca i zmiękczyć go, aby zapobiec zaparciom.
Większe spożycie wody może również przyczynić się do nadmiernego wypróżnienia, ponieważ woda jest wchłaniana przez błonnik i pomaga wypłukać odpady z organizmu.
2. Ćwiczenia
Regularne ćwiczenia lub zwiększona aktywność fizyczna mogą regulować wypróżnienia. Ćwiczenia poprawiają procesy trawienne i zwiększają skurcze mięśni w okrężnicy, co pomaga w bardziej regularnym przemieszczaniu stolca.
Jeśli masz zaparcia, ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić objawy i sprawić, że będziesz częściej kupować.
3. Za dużo kawy
Jeśli jesteś zapalonym miłośnikiem kawy, możesz zauważyć, że musisz skorzystać z łazienki zaraz po pierwszej filiżance. Dzieje się tak, ponieważ kofeina stymuluje aktywność mięśni jelita grubego. Kofeina ma działanie przeczyszczające i pomaga w przemieszczaniu stolca przez okrężnicę.
4. Stres
Stres i niepokój mogą zmienić harmonogram i regularność wypróżnień. Kiedy jesteś pod znacznym stresem, funkcje twojego organizmu stają się niezrównoważone i mogą zmienić twój proces trawienia i prędkość. Może to spowodować nasilenie wypróżnień z biegunką. Jednak w niektórych przypadkach stres i niepokój mogą powodować spowolnienie ruchów jelit z zaparciami.
5. Miesiączka
Okres kobiecy może wywołać więcej wypróżnień.
6. Leki
Jeśli niedawno zacząłeś przyjmować nowe leki lub antybiotykoterapię, regularność wypróżnień może się zmienić. Antybiotyki mogą zaburzyć normalną równowagę bakterii żyjących w przewodzie pokarmowym. Inne leki mogą stymulować ruchy przewodu pokarmowego. W rezultacie możesz zauważyć, że częściej robisz kupę lub masz objawy biegunki.
Antybiotyki lub niektóre leki mogą zmieniać regularność wypróżnień w okresie ich przyjmowania. Zwykle luźne stolce związane ze stosowaniem antybiotyków ustępują w ciągu kilku dni po zakończeniu leczenia. Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli harmonogram wypróżniania nie wraca do normy lub towarzyszą mu inne niepokojące objawy, w tym:
- ból brzucha
- gorączka
- nudności
- wymioty
- cuchnące lub krwawe stolce
7. Celiakia
Alergie pokarmowe lub nietolerancje, takie jak celiakia, mogą powodować częstsze kupowanie. Celiakia to choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że organizm negatywnie reaguje na gluten. Gluten znajduje się głównie w produktach z pszenicy, żyta i jęczmienia.
Jeśli masz nietolerancję glutenu z powodu celiakii, po spożyciu żywności zawierającej gluten wystąpi odpowiedź autoimmunologiczna. Może to z czasem spowodować uszkodzenie wyściółki jelita cienkiego, prowadząc do złego wchłaniania składników odżywczych.
Celiakia może powodować inne nieprzyjemne objawy, w tym:
- gaz
- biegunka
- zmęczenie
- niedokrwistość
- wzdęcia
- utrata masy ciała
- bóle głowy
- owrzodzenia jamy ustnej
- kwasu refluks
8. Choroba Leśniowskiego-Crohna
Choroba Leśniowskiego-Crohna jest postacią zapalnej choroby jelit. Jest to choroba autoimmunologiczna, która może powodować stan zapalny i dyskomfort w przewodzie pokarmowym, przebiegając od wnętrza jamy ustnej do końca jelita grubego. To zapalenie może powodować wiele objawów, w tym:
- nadmierne kupowanie
- ciężka biegunka
- krwawe stolce
- owrzodzenia jamy ustnej
- ból brzucha
- utrata apetytu
- utrata masy ciała
- zmęczenie
- przetoka odbytu
9. Zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego to zaburzenie żołądkowo-jelitowe, które wpływa na częstotliwość wypróżnień. Istnieje wiele czynników ryzyka rozwoju IBS, w tym to, jak dobrze przemieszczasz pokarm przez przewód pokarmowy.
IBS powoduje również inne objawy, takie jak:
- wzdęcia
- ból brzucha
- luźne stolce z biegunką lub twarde stolce z zaparciami
-
nagła potrzeba wypróżnienia
Leczenie wzmożonych wypróżnień zależy od przyczyny. W niektórych przypadkach częste kupowanie jest zdrowe. Jeśli nie doświadczasz dodatkowych objawów, takich jak silny ból brzucha, gorączka lub krwawe stolce, nie masz powodu do niepokoju.
Jeśli masz objawy biegunki, lekarz może zalecić przyjmowanie leków przeciwbiegunkowych. Jeśli te objawy utrzymują się, możesz mieć poważniejszy problem, taki jak infekcja, i powinieneś natychmiast udać się do lekarza.
W wielu przypadkach można zapobiec częstemu kupowaniu.
Utrzymanie zdrowej diety bogatej w błonnik i wodę oraz ubogiej w przetworzoną żywność i cukry może utrzymać prawidłową pracę jelit. Jeśli zauważysz, że robisz kupę po wypiciu kawy lub innych źródeł kofeiny, powinieneś ograniczyć liczbę filiżanek, które wypijasz każdego dnia. Jeśli masz alergię lub nietolerancję pokarmową, pamiętaj o swojej diecie. Prowadź dziennik żywności, aby śledzić swoją dietę i reakcje na nowe pokarmy.
